Single tasking w praktyce

Do kolejnego eksperymentu zainspirował mnie podcast "Slow your home" dotyczący single-taskingu czyli w największym skrócie skupianiu się na tylko jednej czynności na raz. 

Jest to opozycja do tak mocno w ostanich latach promowanego multi-taskingu, który określany był jako wzorzec dla naszej efektywności: "zrób jak najwięcej rzeczy na raz - bądź efektywny!"

TEZA: 

Single-tasking stanowi lepsze narzędzie efektywnego działania niż multi-tasking. Skupiając się porządnie na jednej czynności i nie rozpraszając się innymi sprawami, jesteśmy w stanie dużo lepiej (i często też szybciej) ją wykonać. Ponadto single-tasking może być świetnym sposobem na medytację dla osób, które nie mają czasu lub nie potrafią przekonać się do tradycyjnych jej technik.

Sprawdzamy?

Autorka podcastu proponowała bardzo delikatną próbę wprowadzenia single-taskingu do swojego życia - a mianowicie, żeby przez tydzień próbować raz dziennie skupić się w pełni na jednej tylko czynności. I myślę, że to bardzo dobra droga.

Ale my tutaj mamy eksperymentować na poważnie, także postanowiłam pójść na całość i przez trzy dni stosować tę zasadę dla wszystkich moich czynności. Efekty nie okazały się być jednoznaczne.

Jak już wyżej wspomniałam, w podcaście zaznaczono, że single-tasking to:

a) narzędzie efektywności - gdy skupiamy się na różnych czynnościach na raz, tak naprawdę często nie skupiamy się porządnie na żadnej z nich. W przypadku zadań, które wymagają od nas skupienia (np. pisanie pracy magisterskiej czy książki) bardzo rozsądnym podejściem wydaje się poświęcenie swojej uwagi tylko tej jednej czynności, dlatego że jak wiadomo, powrót do stanu skupienia, gdy coś nas rozproszy zajmuje nawet ponad 20 minut;

b) narzędzie medytacji dla zabieganych - wykonując pozornie nudne czynności jak np. mycie naczyń, można próbować w pełni zatopić się w tym doświadczeniu i w ten sposób medytować

Ja w przypadku tego eksperymentu bardzo szybko odkryłam jeszcze trzeci rodzaj jego zastosowania:

c) narzędzie celebracji - jest jeszcze cała masa czynności, które ani nie wymagają od nas szczególnej efektywności, ani nie są tak jednostajne, by zatapiać się w medytacji, a są po prostu przyjemne i stosując single-tasking możemy jeszcze pełniej je celebrować i czerpać z nich jak najwięcej radości.

CELEBRACJA

Ten trzeci rodzaj single-taskingu szczególnie przypadł mi do gustu. Pewnie dlatego, że jest też dla mnie najbardziej naturalny. O ile łatwo jest mi się rozproszyć w trakcie jakiegoś zadania wymagającego ode mnie pełnego skupienia i o ile nie lubię (jeszcze!) medytować, tak celebracja codziennych czynności to moja prawdziwa pasja. 

Szczególnie istotna jest ona moim zdaniem w kontaktach z bliskimi. Mam już na przykład taki nawyk, że gdy M. cokolwiek do mnie mówi, odkładam książkę, telefon itd., patrzę na niego i to właśnie naszą rozmowę automatycznie stawiam jako priorytet. Bardzo, bardzo polecam.

Teraz z małym M. staram się (na tyle ile mam w danym momencie energii) celebrować czas karmienia. Nie skupiać się wtedy na niczym innym, tylko na tej jednej czynności. Czas bardzo szybko mija, teraz M. jest jeszcze maleńki, ale już wkrótce będę pewnie tęsknić za tymi chwilami. Dlatego fajnie poświęcić im trochę więcej uwagi.  

Jeśli chodzi o celebrację, single-tasking świetnie sprawdził się także w przypadku szeroko rozumianego czasu wolnego. Kiedy ostatnio skupiliście się tylko i wyłącznie na słuchaniu muzyki? Podejrzewam, że dawno albo nawet nigdy. Piosenki stanowią świetne tło do innych czynności, ale uwierzcie mi, skupienie się czasem tylko i wyłącznie na słuchaniu ulubionej płyty czy poznawaniu nowego artysty jest niesamowitą, luksusową w jakimś stopniu przyjemnością. To była jedna z największych przyjemności w czasie mojego eksperymentu. Tak samo jak zresztą każda tego typu czynność, której próbowałam: skupienie się tylko i wyłącznie na czytaniu książki, tylko jedna strona otwarta w przeglądarce, oglądanie filmu w pełnym skupieniu. W tych przypadkach single-tasking jest naprawdę super.

MEDYTACJA

Dla mnie single-tasking kompletnie nie sprawdził się jednak w roli medytacji. Wypróbowałam go przede wszystkim w trakcie czynności, która obecnie stała się moim średnio lubianym obowiązkiem czyli podczas moich "randek z laktatorem". Zabawa z tym warczącym sprzętem zajmuje mi obecnie sporą część dnia i do tej pory, żeby jakoś umilić sobie tę nudną czynność, zawsze uprzyjemniałam ją sobie czytaniem w tym samym czasie książki czy przeglądaniem internetów na tablecie. W czasie eksperymentu miałam skupić się tylko i wyłącznie na odciąganiu pokarmu.

I to było niesamowicie nudne... To kompletnie nie dla mnie. Moim zdaniem tego typu czynności znacznie lepiej połączyć z czymś przyjemnym, żeby jakoś fajniej wykorzystać ten czas. Mycie naczyń z podcastem w słuchawkach czy właśnie czytanie książki podczas odciągania pokarmu jest moim zdaniem bardzo ok. I w tych przypadkach jednak wybieram multi-tasking. Chociaż rozumiem i wierzę, że tego rodzaju medytacja może być też przyjemnością. Szczególnie dla osób, które nie mają w ciągu dnia czasu na chwile wyciszenia. Musicie spróbować sami.

EFEKTYWNOŚĆ

No i wreszcie single-tasking jako narzędzie efektywności. Tak, tak, tak! 

W czasie eksperymentu robiłam na przykład podusmowanie notatek z przeczytanej świeżo książki, słuchałam audiobooka i również notowałam najważniejsze punkty, pisałam wpis na bloga. Wszystkie te czynności szły mi o niebo lepiej, gdy nie zaglądałam na telefon, nie próbowałam robić w tym czasie niczego innego. Tutaj magia single-taskingu naprawdę działa. Jeśli tylko macie do zrobienia coś, co wymaga skupienia, naprawdę warto zarezerwować sobie czas tylko i wyłącznie na tę czynność. Zrobicie ją szybciej, ale przede wszystkim znacznie lepiej.

WNIOSKI

Cieszę się, że eksperyment dobiegł końca i wreszcie będę mogła zająć się czymś przyjemnym w trakcie żmudnych czynności. A dla siebie biorę to, by jeszcze mocniej pielęgnować w sobie single-tasking w relacjach z innymi ludźmi i w czynnościach, które aż proszą się o ich celebrację i nadanie im wyższej jakości. A także żeby w przypadku zadań, które wymagają skupienia, naprawdę poświęcić im pełną uwagę. Bo to akurat procentuje.