23 kroki do szczęścia: 5. Znaleźć czas na szczęście

Większość z nas chciałaby zmienić coś w swoim życiu - skupić się na sprawach związanych z osobistymi marzeniami czy celami takimi jak np. rozwijanie swojej pasji, prowadzenie zdrowszego stylu życia, nauka języków, pisanie bloga, osobiste projekty itp. Bardzo szybko pojawia się jednak częsty problem - skąd wziąć czas na te zmiany?! W końcu codziennie mamy na głowie tyle obowiązków - praca, szkoła, egzaminy, prowadzenie w domu. Gdzie w tym wszystkim jeszcze czas na dodatkowe przyjemności czy zainteresowania?

Nie ma chyba wątpliwości, że na to aby wprowadzać pozytywne zmiany do swojego życia potrzebny nam jest czas - na dodatkowy nie mamy co liczyć - każdy z nas ma tylko 24 godziny dziennie. Ale w bardzo dużej mierze to od nas zależy, na co postanowimy go spożytkować. Oto kilka kroków, które pozwalają mi na znalezienie czasu na swoje pasje i projekty pomimo pracy, studiów i innych obowiązków.

  

1.  Na co tak naprawdę chcę znaleźć czas w codziennym życiu?

Zadanie sobie tego pytania to bardzo istotny, a może i najważniejszy krok na drodze do wygospodarowania dla siebie wolnego czasu. Jeżeli naprawdę chcemy znaleźć czas na pozytywne zmiany w swoim życiu, musimy wiedzieć co pod tym pojęciem rozumiemy. Warto zadać sobie kilka szczegółowych pytań, które pomogą w skonkretyzowaniu tego celu:

• Jakie czynności, na które dotąd brakuje ci czasu, mogłyby istotnie poprawić twoje życie?
• Co jest dla ciebie szczególnie ważne w życiu?
• Co chciałbyś robić, gdybyś tylko miał więcej czasu?
• Co mógłbyś osiągnąć, gdybyś tylko miał więcej czasu?
• Jakie pasje, zainteresowania chciałbyś szczególnie rozwijać?
• Jak wyglądałby twój idealny dzień?

Warto spokojnie zastanowić się nad tym, co tak naprawdę jest dla nas ważne w życiu. Większość czasu spędzamy na sprawach pilnych, lecz niekoniecznie istotnych. Nasze dni wypełniają rutynowe czynności lub "pożeracze czasu". Na to, co naprawdę mogłoby dawać nam radość, wzbudzać entuzjazm często brakuje czasu.

Najwyższa pora na zmiany! Jest tylko jeden warunek - trzeba naprawdę chcieć i być gotowym na pewne poświęcenia, bo jak nietrudno się domyślić, żeby znaleźć czas na coś wartościowego, trzeba przestać spędzać go na czymś innym...

2. Na czym mogę zaoszczędzić czas, z czego mogę zrezygnować?

Każdy z nas prowadzi zupełnie inny styl życia, więc nie jestem w stanie dać jednoznacznych wskazówek z czego powinniśmy zrezygnować, żeby znaleźć czas na to, co pozytywnie zmieniłoby nasze życie. Dlatego też opowiem o tym na własnym przykładzie.

Telewizja - od kilku lat nie oglądam telewizji częściej niż raz na parę miesięcy. Gdy już włączę telewizor z zamiarem np. popołudniowego relaksu, tak szybko staję się znudzona, że praktycznie po kilku chwilach z ulgą go wyłączam. 

Nikt nie uwierzyłby, że przed kilku laty spędzałam z telewizją cały dzień. W zasadzie odgłosy płynące z telewizora stanowiły tło dla całej mojej aktywności. Odkąd pozbyłam się tego fatalnego nałogu, naprawdę mam czas na swoje własne zainteresowania, zamiast biernego przyjmowania tego, co w danej chwili chcą mi przekazać media. Jeżeli wciąż spędzasz sporo czasu przed telewizorem, masz fantastyczną szansę na znalezienie masy czasu dla swoich osobistych projektów!

Internet - nie będę nikogo czarować - prowadząc bloga, siłą rzeczy sporo czasu spędza się przy komputerze. Ale w pewnym momencie swojego życia stanowczo przesadzałam... Godzinami przeglądałam inne blogi, strony, "inspirowałam się", tracąc tak naprawdę własne życie. Zauważyłam, że takie pobieżne czytanie blogów to nic innego, jak odpowiednik bezmyślnego przełączania kanałów na telewizorze. Można powiedzieć, że trafiłam z deszczu pod rynnę...

Dlatego postanowiłam zupełnie zmienić swoje internetowe nawyki - czytam co najwyżej kilka artykułów dziennie. Jeżeli coś mnie zainteresuje, to skupiam się na tym, myślę jak np. mogłabym wypróbować to we własnym życiu (z racji tego, że czytam głównie artykuły związane z moją pasją, czyli szczęściem). Nie pozwalam sobie na bezmyślne klikanie i przełączanie kolejnych stron przez dłuższy czas. Dozując sobie chwile spędzane na czytaniu internetowych wpisów, czerpię z tego jeszcze większą przyjemność. Od tej pory internetowe wpisy nabrały dla mnie zupełnie innego znaczenia. I co najważniejsze mam czas, żeby żyć, a nie tylko czytać jak żyją inni.

Sen - zupełnie niedawno odkryłam, że wcale nie potrzebuję tak długiej ilości snu, jak wcześniej mi się wydawało. Sypiałam po 8 - 9 godzin dziennie i czułam się świetnie. Przez ostatnie kilka miesięcy śpię 6 - 7 godzin i... czuję się tak samo dobrze. Skąd te zmiany?

Przez całe życie marzyłam o spokojnych, niespiesznych porankach. Oczyma wyobraźni widziałam siebie siedzącą nad kubkiem herbaty, śniadaniem, czytającą poranną gazetę o poranku. Rzeczywistość wyglądała jednak zupełnie inaczej. Na to wszystko brakowało mi czasu. Postanowiłam zatem wstawać pół godziny wcześniej - i już tak niewielka zmiana pozwoliła mi na wygospodarowanie czasu na spokojne, pyszne śniadanie. Codziennie rano spędzam też trochę czasu na czymś przyjemnym, najczęściej jakiejś szybkiej, inspirującej lekturze. Tak rozpoczęty dzień nabiera zupełnie nowego wymiaru. (I przy okazji spełniłam swoje marzenie!)

3. Dzisiejszy dzień jest fantastycznym czasem na zmiany! 

Może wydawać ci się, że wprowadzisz w swoje życie całą masę pozytywnych zmian, gdy tylko:

• skończy się sesja,
• zaczną się wakacje,
• skończysz bieżący projekt w pracy itp.

Na swoim własnym przypadku przekonałam się, że nie ma czegoś takiego jak idealny czas. Jeżeli naprawdę zależy mi na tym, żeby wygospodarować czas na coś istotnego, to niezależnie od innych zobowiązań zazwyczaj mi się to udaje. Nie rezygnuję z osobistych projektów tylko dlatego, że muszę pisać pracę magisterską, czeka mnie egzamin, czy jestem zmęczona po pracy. Bo musiałabym odkładać swoje plany w nieskończoność.

Wystarczy rozplanować sobie jakoś czynności, nie zostawiać wszystkiego na ostatnią chwilę i naprawdę da pogodzić się obowiązki z osobistym rozwojem.Ważne żeby nie brać na siebie zbyt dużo - ogarnięcie kilku osobistych projektów + bieżące obowiązki mogą przytłoczyć każdego, ale skupiając się na jednej czy dwóch konkretnych sprawach spokojnie powinno dać się wszystko pogodzić.

 

4. Nadawanie w myślach nazwy danym chwilom, czynnościom

Multitasking to jedna z rzeczy, których unikam jak ognia. Dzięki temu nie udaje mi się może wykonać tak wielu czynności, ale nabierają one zupełnie innego znaczenia. Gdy gotuję obiad, to skupiam się na przygotowywaniu składników, aromatach, czekającej mnie za moment przyjemności dla mojego głodnego żołądka. Gdy piszę wpis, to skupiam się na płynących z moich myśli zdaniach. Gdy słucham radiowego koncertu, nie jest to tło dla innych czynności - rozkoszuję się tą muzyką - po prostu słucham. 

Może wydawać się to niewiarygodne i faktycznie - nie zawsze jest taka możliwość by w 100% skupić się tylko na jednej czynności. Ale mogę wam zagwarantować, że moje najszczęśliwsze chwile, to właśnie momenty skupienia na jednej rzeczy. Jeżeli jest jakaś umiejętność, którą szczególnie warto ćwiczyć w swoim życiu, to myślę, że jest to właśnie skupianie się jak najpełniej na wykonywanej w danej chwili czynności.

Pomaga mi w tym pewien banalnie prosty trick - nazywam w myślach dany moment, wykonywaną czynność, o czym pisałam w krótkim wpisie o smakowaniu chwil. Początkowo wydawało mi się to wyjątkowo idiotyczne. Ale muszę przyznać, że to działa. Nie wiem jak i dlaczego, ale od razu dana czynność nabiera większego znaczenia, gdy zwyczajnie ją nazwę. Być może to właśnie kwestia skupienia się umysłu na określonej rzeczy, życie daną chwilą, uważność, celebracja życia... Spróbujcie sami!

  

5.  Kalendarz z "czasem dla siebie"

Oprócz zasady 4Z nie stosuje żadnych specjalnych sposobów na zarządzanie czasem. Te dwa słowa napawają mnie jakimś bliżej nieokreślonym, nieprzyjemnym odczuciem. Nie lubię surowych harmonogramów, czynności rozplanowanych co do minuty.  Co prawda planuję terminy wykonania różnych czynności, ale głównie po to, żeby pozbyć się z umysłu powracających myśli o wykonaniu danej czynności. Mam ten problem, że bieżące obowiązki często przesłaniają mi rzeczy dla mnie osobiście ważne, ale niepilne, mogące poczekać.

Planuję zatem czas dla siebie, osobiste wyzwania, momenty dla rozwijania mojej pasji. Gdyby ktoś otworzył mój kalendarz, prawdopodobnie pomyślałby, że ma do czynienia z totalnie beztroską osobą z głową chmurach. Ale wynika to z tego, że doskonale wiem, że np. mam pisać magisterkę i z pewnością poświęcę na nią kilka godzin danego dnia. Dużo trudniej jest mi zwrócić uwagę na to, że oprócz tego warto zrobić codziennie coś dla siebie. Dlatego właśnie planuję te kilka czynności, które nadają mojemu życiu smak. A przyjemność po otworzeniu rano kalendarza i przeczytaniu tych chociażby kilku fantastycznych rzeczy, które mnie w nim czekają - bezcenna!

Puenta będzie podobna jak we wpisie o inspiracjach - Ty również możesz prowadzić ciekawe, pasjonujące życie. Musisz sobie tylko na to pozwolić. 

Zastanów się co pociąga cię w życiu, na co chciałbyś znaleźć więcej czasu. I działaj! Rezygnuj z pożeraczy czasu, świadomie spędzaj coraz więcej chwil nad tym, co ma dla ciebie szczególne znaczenie. Wiem, że zabrzmi to górnolotnie i wyjątkowo pompatycznie, ale niech będzie - życie mamy tylko jedno - naprawdę.

Zobacz też mój profil na Facebooku

Obserwuj Happyholic na BlogLovin