Złe samopoczucie? Zacznij od totalnych podstaw (6)

Często szukamy bardzo skomplikowanych, złożonych sposobów na poradzenie sobie z naszymi problemami, podczas gdy rozwiązanie leży tuż obok i do tego jest banalnie proste. O tym właśnie pomyślałam, gdy dzięki Asi ze Styledigger dotarłam do pewnej strony z "checklistą" pytań, które warto sobie zadań gdy czujemy, że mamy zły nastrój.

I nigdy nie pomyślałabym, żeby zacząć właśnie od tego (tak bardzo prozaicznego) pytania, które otwiera listę, a jednak okazało się ono genialne. Jakie to pytanie?

JESTEŚ GŁODNY?

Tak. Żadnego tere fere o życiowej misji, długofalowych celach itd. Zamiast tego pytanie o najbardziej podstawową fizjologiczną czynność ludzką. I możecie nie wierzyć, ale czasem właśnie zwykłe zaspokojenie głodu może niewspółmiernie przyczynić się do poprawy samopoczucia.

Polak głodny - Polak zły. Nie bez podstaw tworzy się podobne powiedzenia. 

Zatem gdy dopada cię brak energii czy rozdrażnienie, zastanów się czy zjadłeś coś w ciągu ostatnich trzech godzin. Nie? Czym prędzej to zmień!

A jeśli do tego przygotujesz sobie coś naprawdę pożywnego i podanego w ładny, estetyczny sposób, masz dodatkową szansę na zwiększenie swojego zadowolenia.

Nie wiem jak wy, ale ja ostatnio zwracam niesamowitą uwagę na to, żeby jak najczęściej wyciągać z szafek "odświętną" zastawę w środku tygodnia, bez żadnej okazji. Poluję na rożne ładne kuchenne akcesoria (jak doskonale już wiecie najczęściej na Westwing, skąd między innymi pochodzą urocze łyżki do sałaty na powyższym zdjęciu) i nie da się ukryć, że ładnie podane danie smakuje dwa razy lepiej.

JESTEŚ SPRAGNIONY?

Jak nietrudno się domyślić, oprócz jedzenia do dobrego samopoczucia potrzebujemy również odpowiedniej dawki wody. To kolejna rzecz, o której warto pamiętać w momencie gdy zaczynamy tracić dobry nastrój. Wypij szklankę wody. Może przejdzie.

CZY BRAŁEŚ PRYSZNIC?

Niby głupie pytanie, ale niech zgłosi się ktoś, kto nie czuje się lepiej po kąpieli czy prysznicu. Szczególnie po kilku godzinach ciężkich załatwień, pośpiechu. Czasem zdaje się nawet, że obmywająca nas woda oczyszcza nie tylko ciało, ale też umysł. Osobiście mogę się przyznać, że na najlepsze pomysły wpadam właśnie pod prysznicem. I niestety uwielbiam polewać się wodą przez długi, długi czas. Bardzo mnie to relaksuje i odpręża. Chociaż oczywiście staram się jak mogę, żeby nie przesadzać z ilością zużywanej wody.

CZY NIE JESTEŚ CZASEM NADAL W PIŻAMIE?

Kolejna niesamowicie dziwna, ale jednak prawdziwa wskazówka. Nic nie rozleniwia tak, jak domowe, luźne ciuchy. Owszem, czasem fantastycznie pełnią one swoją rolę. Ale kiedy mamy coś do zrobienia, a jednak wciąż tkwimy w nocnych ubraniach, to ciężko znaleźć w sobie ukryte pokłady energii.

Nie wspominając już o tym, że odpowiedni, lubiany przez nas strój może dodać nam naprawdę sporo pewności siebie i jeszcze bardziej poprawić samopoczucie. Może to nie szata zdobi człowieka, ale z tym, że ma ona dość spore psychologiczne oddziaływanie już ciężko polemizować.

CZY NIE JESTEŚ ZMĘCZONY I SENNY?

Krótka drzemka w ciągu dnia potrafi zdziałać cuda (pod warunkiem, że nie zamieni się w kilkugodzinny, głęboki sen). Podobnie wieczorem - jeśli czujesz, że jesteś już zmęczony, nie walcz z sennością i połóż się spać. Nasz organizm naprawdę to lubi. 

CZY RUSZAŁEŚ SIĘ DZISIAJ?

I nie mówię nawet o jakimś poważnym treningu. Wystarczy po prostu krótkie rozciąganie, spacer po najbliższej okolicy czy chwila dzikiego tańca do ulubionej muzyki. 

CZY ROZMAWIAŁEŚ Z LUDŹMI? 

Każdy, nawet najbardziej stroniący od ludzi człowiek, jest jednak istotą społeczną i potrzebuje kontaktu z innymi. Drobny komplement, uśmiech, krótka pogawędka potrafią zdziałać cuda. Chwyć za telefon i zadzwoń do najlepszego przyjaciela. Zobaczysz - będzie lepiej.

A jeśli masz się do kogo przytulić, zrób to jak najszybciej, bez wahania!

CZY CZUJESZ, ŻE NIE ZROBIŁEŚ W TYM DNIU NIC SENSOWNEGO?

Mimo, że lenistwo wydaje się kuszącą perspektywą, to jednak nie lubimy być nieefektywni. O ile lepiej jest położyć się do łóżka i włączyć ulubiony serial po tym, gdy jednak uporaliśmy się z jakimś zadaniem, ukończyliśmy jakąś istotną część projektu itd.? I tak samo jak zrobienie czegoś pożytecznego niesamowicie poprawia humor, tak samo nieróbstwo niestety przyprawia nas często o wyrzuty sumienia i poczucie zmarnowanego czasu. 

Warto oczywiście jak najwięcej odpoczywać, ale znacznie lepiej odpoczywa się wtedy, gdy wiemy że na to zasłużyliśmy. Prawda?