Moje mantry codzienności

Codziennie mówimy do siebie w myślach, praktycznie nieustannie tocząc wewnętrzną rozmowę. Wbrew pozorom słowa, które do siebie kierujemy, są tak samo ważne jak te, które wypowiadamy na głos, w stronę innych osób. Od tej wewnętrznej wymiany myśli zależy mocno jakość całego naszego życia, ale też nasza motywacja, zaangażowanie do działania, samopoczucie i nasza własna samoocena.

Kiedyś, już wiele lat temu, czytałam książkę "Cztery umowy" Don Miguela Ruiza, w której jedna z zasad odnosiła się właśnie do słów. I od tamtej pory zaczęłam zwracać baczną uwagę na wysyłane przeze mnie komunikaty - i te wypowiadane, i te kierowane tylko do siebie, w myślach. Postanowiłam wtedy, że nie chcę już plotkować w negatywny sposób i narzekać. 

Oczywiście wiele razy poległam w tej kwestii. Ale wciąż i wciąż do niej wracam i chociaż staram się być blisko tego, co sobie założyłam. 

"Nie mów źle o innych ludziach - zawsze później źle się przez to czujesz"

"Nie narzekaj"

To był mój pierwszy krok jeśli chodzi o codzienne mantry, czyli krótkie zdania, które kieruje do siebie w ciągu dnia, żeby pamiętać o ważnych dla mnie rzeczach.

Niby prosta rzecz, ale świadome sformułowanie dla siebie takich zdań i przypominanie ich sobie w różnych sytuacjach naprawdę niesamowicie pomaga w trzymaniu się swoich postanowień.

Kilka lat temu zdecydowałam się również na kierowanie się w życiu zasadą "Bądź na tak". Najstarsi czytelnicy mogli śledzić i uczestniczyć razem ze mną w Projekcie TAK. To było niesamowite wyzwanie, które wniosło w moje życie wiele pozytywnych wydarzeń, dlatego pozostało ze mną na dłużej. Oczywiście tak jak w przypadku uważania na słowa, wiele razy o nim zapominałam, pogrążałam się w rutynie i nie byłam owtarta na nowe szanse, propozycje i możliwości. Ale co jakiś czas sobie o nim przypominam i w różnych sytuacjach, w których waham się na przykład nad spróbowaniem czegoś nowego, mówię sobie "Bądź na tak" i staram się przełamać. Jak wielokrotnie podkreślałam, nie chodzi o to, żeby na wszystko, nawet na głupie propozycje odpowiadać "tak", tylko właśnie o otwartość na czające się dookoła szanse.

Ostatnio przyszedł czas na nowe mantry.

Zauważyłam, że gdy budzę się rano zawsze mam w sobie negatywne myśli "o nie, znowu trzeba wstać, chciałabym jeszcze pospać" itp. Nie nastrajało mnie to jakoś szczególnie pozytywnie na resztę dnia. Wtedy wpadłam na wpis Agnieszki Maciąg (to chyba zdradzi nad jakim zestawieniem inspiracji obecnie pracuję...) o dobrym rozpoczynaniu dnia, a później na fragment na ten temat w jej książce (chyba była to "Pełnia życia"), w której podkreśla, jak bardzo ważne jest to, żeby już w pierwszych kilkunastu sekundach po obudzeniu, wzbudzić w sobie wdzięczność. To pomaga wejść na zupełnie inne tory z całym naszym dniem. I faktycznie to się sprawdza.

Zaraz gdy się budzę mówię sobie w myślach "Poranna wdzięczność" i myślę o kilku rzeczach, za które chciałabym podziękować. Nie jest to specjalnie trudne, bo praktycznie zawsze budzi mnie mój syn, także jego poranny uśmiech jest dla mnie świetnym przypomnieniem w tej kwestii.

Jeśli nie macie takiego zarażającego dobrą energią, małego "budzika", możecie ustawić sobie przyjemne dźwięki jako budzący was alarm, czy powiesić w zasięgu wzroku, przy łóżku, jakąś karteczkę, przypominającą o porannej wdzięczności. Naprawdę warto poświęcić na to chociaż kilka sekund. To robi ogromną różnicę.

Kolejna mantra przywędrowała do mnie podczas oglądania jednego z filmików Mimi Ikonn. Mówiła ona w nim o filmie, w którym występowało fantastyczne zdanie: "thank you, more please". Dziękuję - proszę o więcej. Kiedy tylko przeżywam jakiś miły moment (to naprawdę zazwyczaj nie jest nic wielkiego, zwyczajne codzienne rzeczy), mówię do siebie to zdanie. Jest to mój magiczny sposób na kultywowanie wdzięczności w ciągu dnia i docenianie drobnych przyjemności, pozytywnych zdarzeń, wartościowych rozmów itd.. Nie muszę już chyba nikogo przekonywać, że to właśnie wdzięczność jest jednym z najważniejszych sekretów szczęśliwych, zadowolonych z życia ludzi. Takie proste słowa składają się na ogólne postrzeganie i kreowanie naszej rzeczywistości.

Następna mocna mantra przyszła do mnie w najlepszym dla tego momencie...

Zmagałam się ostatnio z pewnym problemem, który nie dawał mi spać po nocach. Mam w sobie taką  niezbyt pomocną cechę, że gdy mocno (albo w sumie nawet pozornie lekko) się czymś przejmę, cały czas później analizuję to w głowie, zamartwiam się na zapas itp. Takie myśli są wtedy ze mną praktycznie non stop, co kompletnie odbiera energię i psuje mi sporo krwi.

W czasie tego gorszego nastroju przeglądałam sobie w różnych księgarniach internetowych książki (moje odwieczne zakupowe lekarstwo na zły humor) i mój wzrok padł na bestsellery ostatnich dni. Jakież było moje zdziwienie, gdy na pierwszym miejscu popularnej ksiągarni zobaczyłam książkę o tytule "Jezu, Ty się tym zajmij". Dawno nie spotkałam się z tym, żeby taką popularność zdobyła książka stricte religijna. Sama, oprócz "Plastra miodu" również nie sięgałam po taką lekturę. Postanowiłam sprawdzić o co chodzi, co to za historia. I przeczytałam jakiś artykuł dotyczący o. Dolindo Ruotolo.

Okazało się, że tytuł książki, to jednocześnie słowa modlitwy, którą Jezus objawił ojcu w latach 40. XX wieku. Gdy zaczęłam czytać jej rozwinięcie, pomyślałam, że chyba celowo trafiłam na nią właśnie w takim momencie. Chodzi w niej (w dużym skrócie) o to, by przestać się zamartwiać i oddać swoje problemy Bogu - nie zamartwiać się, czyli nie przeszkadzać mu w jego pomocy. Gdybym wpadła na coś takiego wcześniej, na pewno nie zwróciłabym na te słowa najmniejszej uwagi. Ba, nawet nie sprawdziłabym co to za książka, bo tego typu tytuły nigdy nie kojarzyły mi się ze mną. Ale w tym przypadku, w sytuacji jakiej byłam, pomyślałam, że to coś specjalnego.

Za każdym razem, gdy w moich myślach zaczynały pojawiać się czarne scenariusze (czyli wtedy na okrągło) powtarzałam sobie w myślach tę krótką modlitwę. Pięć prostych słów. I naprawdę bardzo szybko pomogło. Tak, jak nigdy wcześniej. Moje myśli się uspokoiły, zaczęłam patrzeć pozytywnie w przyszłość, w nocy powrócił do mnie wreszcie normalny sen, którego tak mi brakowało. Modlitwa ta weszła więc zdecydowanie do mojego codziennego zestawu pomocnych myśli.

Ostatnia mantra, o której chcę wam dzisiaj napisać, jest zupełną nowością w moim 'repertuarze'. Przywołuję ją w myślach dopiero od kilku dni. Jest ona narzędziem walki z moim lenistwem, które zdecydowanie nie wpływa dobrze na moje codzienne życie. Złapałam się ostatnio na tym, że po kilkadziesiąt razy dziennie mówię do siebie "nie chcę mi się zrobić tego, czy tamtego". To nie są, pozornie rzecz biorąc, jakieś wielkie sytuacje, ale sumując je ze sobą, mocno wpływają one na ogólne obniżenie jakości mojego codziennego życia. Uświadomienie sobie, że pojedyncze dni, pojedyncze nawyki i pojedyncze akty lenistwa składają się na całokształt mojego życia, mocno mnie uderzyło i postanowiłam zdecydowanie coś z tym zrobić.

Zaczęłam zatem mówić do siebie "Jeśli ci się nie chce - zrób to". W różnych, nawet najbardziej prozaicznych sytuacjach.

Wieczorna toaleta, stoję przed lustrem, mój wewnętrzny głos mówi - "umyj tylko szybko twarz i kładź się spać, pomiń całą resztę". Powtarzam sobie moją mantrę i nakładam jednak olejek na twarz i krem pod oczy.

Wstaję rano, robię sobie codzienny koktajl i w kuchni zostaje po tym lekkie pobojowisko (obieranie ananansa itd.). Wewnętrzny głos mówi "później to posprzątasz, teraz idź do pokoju". To dla mnie sygnał do działania - sprzątam od razu i z zadowoleniem patrzę na czysty blat.

Jak nietrudno się domyślić teraz, rano, gdy położyłam synka do jego drzemki, w głowie od razu pojawił się głos "mogłabym napisać wpis, ale mi się nie chcę, też się położę". I to właśnie był dla mnie sygnał żeby siąść do laptopa i po prostu zacząć pisać. Jest dopiero poranek, a już zrobiłam kilka fajnych rzeczy. Uwielbiam w taki produktywny sposób zacząć dzień - to kreuje taką samą, pełną entuzjazmu i zaangażowania energię na wszystkie pozostałe jego godziny.

I to są właśnie moje mantry. To zdania, które każdy (jeśli tylko chce) musi znaleźć dla siebie sam. To muszą być szczególnie ważne dla nas rzeczy, zdania w które wierzymy lub które mają pomóc nam w pracy z najważniejszymi dla nas obszarami. Jeśli traficie na takie zdanie dla siebie, na pewno to poczujecie. Wtedy zapiszcie je sobie i spróbujcie powtarzać kilka razy w ciągu dnia. Szybko wejdzie wam to w nawyk i być może ułatwi życie w wielu różnych sytuacjach. Gorąco polecam poszukanie dla siebie swoich własnych, magicznych zdań. To działa.

-----

Zdjęcie z darmowego banku zdjęć Jest Rudo