3 ekstremalnie ważne pytania, które nieustannie sobie zadaję

Budowanie pozytywnego stylu życia to układanka, na którą składa się wiele maleńkich elementów. Najczęściej tak małych, że trudno je zauważyć i docenić ich wkład w nasze samopoczucie. Jest też druga strona medalu - teoretycznie wiemy co powinno sprawiać nam radość, więc powielamy wzorce, nie zastanawiając się tak naprawdę, jakie specyficzne czynności to właśnie nam przynoszą dobre samopoczucie. Różnimy się, nie każdy lubi to samo, nie każdy odczuwa szczęście po takim samym doświadczeniu. Szczęście musi być spersonalizowane.

Dla jednych osób joga będzie cudownym przeżyciem dla ciała i ducha. Dla innych zwykłą nudą. Ktoś ucieszy się z usłyszanego komplementu i przez cały dzień będzie miał dzięki niemu dobry nastrój. Ktoś inny kompletnie się nim nie przejmie. I to wszystko jest ok.

Cały sekret polega na tym, by jak najlepiej poznać siebie. Pobawić się w detektywa i zamiast wmawiać sobie to, co ma nam sprawiać przyjemność, zobaczyć i sprawdzić co tak naprawdę, naturalnie nam ją daje. 

W praktyce wygląda to u mnie tak, że bardzo często (kilka razy dziennie) zadaję sobie trzy pytania, ukierunkowujące mnie na zauważanie i wzmacnianie tych specyficznych, przypisanych dla mnie inicjatorów dobrego samopoczucia. Jakie to pytania?

W Google Keep prowadzę najzwyklejszą na świecie listę, do której dopisuję każdą sytuację, dzięki której czułam się naprawdę dobrze. Staram się być jak najbardziej specyficzna. Następnie planuję to wszystko, co mogę zrobić, by to zdarzało się znacznie częściej. 

Pamiętaj, żadnego powielania powszechnie znanych recept albo tego "co ci się wydaje". Zaczynasz z kompletnie pustą listą. Czysta kartka. Dopiero każde kolejne dobre doświadczenie stanie się nowym punktem na twojej liście.

Zasady są dwie:

1. Niczego nie zakładaj z góry

Założenia zaciemniają często znacznie ważniejsze, bardziej dopasowane do nas samych aspekty. Możesz być mocno zdziwiony tym, co tak naprawdę w ciągu dnia daje ci radość. 

2. Bądź bardzo specyficzny

Staraj się dojść zawsze do najgłębszej przyczyny dobrego samopoczucia w danej sytuacji. Zwracaj uwagę na pozornie nieistotne szczegóły, które jednak po głębszym zastanowieniu mogły mieć znaczący wpływ na wywołanie w tobie pozytywnych emocji w danej chwili.

Dla mnie jest to najbardziej ekscytująca lista, jaką kiedykolwiek prowadziłam. Mówię całkiem szczerze. Codziennie odkrywam w sobie takie bodźce dobrego nastroju, o których wcześniej nie miałam pojęcia. A myślałam, że wiem na ten temat już wszystko.